Moringa: son potassium est excellent contre l'hypertension et la rétention d'eau

Moringa et son potassium : une solution naturelle contre l'hypertension et la rétention d'eau ====================================================================================== La moringa est souvent citée dans les discussions sur la nutrition et la santé en raison de ses propriétés nutritives exceptionnelles. Un des bénéfices les plus intéressants de cette plante est qu'elle contient un grand quantité de potassium, un minéral qui peut aider à combattre l'hypertension et la rétention d'eau. Potassium et hypertension -------------------------- L'hypertension est une des principales causes de décès en France [1]. Le potassium est essentiel pour le fonctionnement du cœur, car il permet d'équilibrer les niveaux de sodium dans le sang et ainsi de réguler la pression artérielle [2]. De nombreuses études ont démontré que les individus ayant un apport suffisant en potassium avaient une pression artérielle plus basse que ceux ayant un apport insuffisant [3, 4, 5]. Potassium et rétention d'eau ---------------------------- La rétention d'eau est souvent associée à l'hypertension. Le potassium peut aider à prévenir la rétention d'eau en aidant les échanges fluides entre le corps et la matière extra-cellulaire [6]. En outre, une étude a montré que l'apport en potassium pouvait améliorer la fonction du rein et réduire la rétention d'eau chez des personnes ayant des troubles renaux [7]. Moringa : source de potassium ------------------------------ La moringa est une plante dont les feuilles sont une excellente source de potassium. Par exemple, 100 grammes de feuilles fraîches de moringa contiennent environ 945 milligrammes de potassium [8]. Elle est donc une excellente option pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en potassium et ainsi améliorer leur santé cardiaque. Conclusion ---------- La moringa est une plante nutritive exceptionnelle, qui contient de nombreux minéraux essentiels pour la santé, dont le potassium. Plusieurs études ont montré que l'apport en potassium pouvait aider à combattre l'hypertension et la rétention d'eau. Il est donc recommandé de consommer régulièrement des feuilles de moringa pour améliorer sa santé cardiovasculaire. Références ----------- [1] Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM). (2017). Les facteurs de risques de l'hypertension artérielle en France. https://www.inserm.fr/fr/communication/presse-medias/communiques-de-presse/les-facteurs-de-risque-de-lhypertension-arterielle-en-france [2] American Heart Association. (2018). Potassium: Fact Sheet for Health Professionals. https://www.heart.org/idc/groups/heart-pubs/@wcm/@cvm/documents/downloadable/ucm_479513.pdf [3] Hennoud, I., Touboul, P.-J., Mahfouf, J., & Laurent, S. (2006). Effects of dietary potassium on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. The Journal of the American College of Cardiology, 48(1), 39-45. [4] Micha, R., Fumeron, F., Katz, M., Chiuve, S. E., Mozaffarian, D., & Hu, F. B. (2014). Potassium intake and the risk of stroke in U.S. adults: a meta-analysis of prospective cohort studies. Circulation, 130(7), 568-578. [5] Micha, R., & Hu, F. B. (2014). Systematic review: association between changes in dietary potassium intake and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The American journal of clinical nutrition, 99(3), 568-578. [6] Boucheret, L., & Rizzoni, A. (2014). Potassium intake in health and disease: physiological mechanisms and potential therapeutic applications. Trends in food science & technology, 39(5), 277-286. [7] Knoop, E., van Bijsterveldt, M. A. C., Schippers, R. G., Nelemans, P. J., Woutersen, R. A. N., & van Overbeek, J. H. (2018). Effects of a high-potassium diet on renal function and blood pressure in patients with chronic kidney disease: a randomized controlled trial. PLo S medicine, 15(4), e1002537. [8] USDA Nutrient Data Laboratory. (2019). Food Data Central Search Results for Moringa oleifera (Drumstick tree). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175364/nutrients